갱년기 중년 여성 건강 & 다이어트 종합 가이드
🥐 탄수화물 중독? 다이어트에 실패하는 진짜 이유는 이것!
다이어트에 실패하는 이유 중 1위, 바로 ‘탄수화물’ 때문!하지만 정말 탄수화물은 다이어트의 적일까요?오늘은 ‘탄수화물 중독’과 올바른 탄수화물 섭취법에 대해 깊이 파헤쳐 보겠습니다. ✅ 탄수화물, 무조건 나쁜 걸까?‘탄수화물=살찌는 음식’이라는 인식은 너무나 흔합니다. 그러나 실제로는 탄수화물은 우리 몸의 가장 중요한 에너지원이에요.두뇌 활동, 근육 움직임, 체온 유지까지 탄수화물 없이 불가능하죠.하지만!문제는 탄수화물을 “어떻게”, “얼마나”, “무슨 종류로” 먹느냐에 따라 다이어트 성공과 실패가 갈립니다. 🔍 탄수화물의 종류가 핵심복합 탄수화물: 현미, 귀리, 고구마, 퀴노아 등→ 천천히 소화되어 혈당을 안정시킴단순 탄수화물: 흰쌀밥, 설탕, 빵, 과자, 음료 등→ 혈당을 빠르게 상승시키고, ..
