갱년기 중년 여성 건강 & 다이어트 종합 가이드
갱년기와 대사 건강: 근육량 증가로 활력 되찾기 💪🔥
1. 갱년기와 대사 건강 🤔갱년기는 신체의 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화를 경험하는 시기입니다. 이 과정에서 대사 건강이 급격히 저하되면서 체지방 증가, 근육 감소, 피로, 혈당 불균형 등의 문제가 발생할 수 있습니다.갱년기 대사 건강이 나빠지면? 🚨 ✔ 근육량 감소 및 체지방 증가✔ 에너지 부족 및 피로✔ 인슐린 저항성 증가로 혈당 조절 어려움✔ 골밀도 감소 및 관절 건강 악화하지만 희망은 있습니다! 💡 근육량을 늘리면 대사 건강을 개선하고 갱년기의 부작용을 완화할 수 있습니다.2. 갱년기 여성과 남성을 위한 근육의 역할 🏋️♂️근육은 단순한 힘의 원천이 아니라 신체 대사를 조절하는 핵심 요소입니다. 특히 갱년기에는 호르몬 변화로 인해 근육이 감소하는 속도가 빨라지므로, 이..
