갱년기 중년 여성 건강 & 다이어트 종합 가이드
🔥 “칼로리만 줄이면 살 빠진다?” 잘못된 다이어트 상식, 이제 그만!
현대인의 영원한 숙제, 다이어트.인터넷을 검색하면 수많은 ‘꿀팁’과 ‘빠른 감량법’이 쏟아지지만, 그중엔 오히려 건강을 해치거나 요요를 유발하는 잘못된 정보도 적지 않습니다.이 글에서는 사람들이 흔히 믿는 다이어트 상식을 깨부수고, 몸의 원리를 바탕으로 한 진짜 다이어트 방법을 알려드립니다. 📌 1. 다이어트는 단순한 칼로리 계산이 아니다!많은 사람들이 이렇게 생각합니다:섭취 칼로리 물론 이 공식은 틀린 말은 아니지만, 현실에서는 100% 적용되지 않습니다.왜일까요?우리가 음식을 적게 먹으면 몸은 이를 위기 상황으로 인식해 에너지를 절약하려고 합니다.이때 **기초대사량(Basal Metabolic Rate)**이 감소하고, 체중 감량은 곧 정체기에 접어들게 됩니다. 🔎 기초대사량이 줄면 어떤 일이 ..
